Рубрика «Здоровье и спорт»

Вред от сахара

Сахар

Почему этот сахар вреден для тебя? Мы раскрываем некоторые секреты влияния сахара на организм. Сахар вызывает резкое повышение и падение уровня глюкозы. Нестабильный уровень сахара в крови может вызвать перепады настроения, усталость и головные боли. Она также усиливает тягу, которая начинает порочный круг ложного голода. И наоборот, те, кто избегает сахара, сообщают, что у них …

Полезны ли орехи для вашего здоровья?

Польза и вред орехов

Если вы пытаетесь сбросить вес или действительно не набираете его, вы можете бегло взглянуть на информацию о питании на упаковке орехов и отказаться от них, так как они слишком богаты калориями, чтобы быть разумным выбором закусок. Это было бы ошибкой. Орехи богаты калориями, но есть несколько причин, почему это не должно исключать их из вашего …

Суточная норма употребления соли

Вред соли

Даже если вы никогда не добавляете соль в пищу, вполне возможно, что вы едите слишком много, особенно если вы потребляете много продуктов с высокой степенью переработки и готовых блюд. Соль бросается практически во все, потому что она делает практически все вкусным, но это может иметь опасные последствия для вашего здоровья. Сколько соли ты должен съесть …

30-ти дневная программа отжиманий

Отжимания

Во многих отношениях отжимание является определяющим упражнением для тренировки массы тела. Это простое движение, не требующее оборудования и большой площади, и есть достаточный шанс, что это первое упражнение с весом тела, которое вы когда-либо делали. Отжимание — это жестокое испытание множества мышц верхней части тела, особенно грудной клетки, плеч и трицепсов. Ваше сердце также выиграет …

Польза от регулярного занятия спортом

Бег

Улучшается настроение Регулярные физические упражнения могут улучшить ваше эмоциональное и психическое здоровье, снизив уровень стресса и тревоги. Физические упражнения стимулируют различные химические вещества в мозгу, делая его более расслабленным и счастливым. Регулярные физические упражнения также помогают привести себя в хорошую физическую форму, что может повысить самооценку и уверенность в себе. Выполнение регулярных упражнений может также …

Зачем нужно делать разминку

Разминка

Что такое разминка? Разминка — это упражнения, которые проводятся до физической активности; обычно разминка состоит из легких кардио упражнений в сочетании с растяжкой. Что происходит в разминке? Большинство разминок будут включать в себя комбинацию сердечно-сосудистых упражнений, упражнений на растяжку и силовые упражнения. Сердечно-сосудистые упражнения предназначены для улучшения кровообращения, повышения температуры тела и повышения частоты сердечных …

5 Простых принципов правильного дыхания

К счастью, изменить свои привычки дыхания не так уж и сложно. Все, что вам нужно сделать, это принять следующие пять простых принципов, и вы будете уверены, что сможете извлечь максимум пользы из 25 000 вдохов, которые вы делаете каждый день: Дышите через нос. Каждый вздох, который ты делаешь, должен проходить и выходить через нос. Вы …

Как улучшить ваш бег — советы от тренера

Бег

Держи осанку Правильное положение тела играет ключевую роль в эффективной работе. Напомни себе, чтобы бегал высоко. Верхняя часть тела прямая, живот втянут. Твои глаза смотрят прямо вперед. Руки обеспечивают силу и ритм во время бега, поэтому убедитесь, что они качаются близко к телу под углом почти 90 градусов. Плечи опущены и расслаблены. Что мне помогает, …

Польза от приседаний

Некоторые фитнес-специалисты рекомендуют приседать, поскольку именно это упражнение люди должны делать каждый день, если у них нет времени на что-то еще. «50 приседаний в день серьезно отпугивают многих людей — говорит доктор Кристофер Степиен, спортивный терапевт и специалист по хронической боли. «Ежедневные приседания помогут вам психологически и даже лучше проводить ежегодные осмотры с вашим лечащим …

Как часто посещать тренажерный зал

Как часто я должен идти в спортзал? Многие люди думают, что им нужно посещать тренажерный зал 6 дней в неделю, покорно чередуя силовые тренировки с кардио, чтобы получить то изящное / подтянутое тело, которое им нужно. Итак, вот что вам нужно знать о частоте тренировок: Иди столько, сколько можешь, или так мало, как хочешь. Ваши …

Adblock detector