Рубрика: Здоровье и спорт

Приседания с резинками

Программа тренировок с резинками для женщинПрограмма тренировок с резинками для женщин

Я собрал тренировку из 5 упражнений, которые вы можете выполнять дома или в парке, все они нацелены на ягодицы и обязательно приведут ваши мышцы в форму. Просто имейте в виду,

Программа тренировок для женщин после 40Программа тренировок для женщин после 40

После того, как вам исполнится 40, вы начнете задаваться вопросом, что это значит для вашей тренировочной программы. Какие тренировки лучше всего подходят для тех, кому за 40 и более лет?

Пресс для девушек

Программа тренировок пресса для девушекПрограмма тренировок пресса для девушек

Время: от 14 до 24 минут Инструкция: Начиная с первого хода, выполните как можно больше повторений в течение 40 секунд, сохраняя при этом надлежащую технику. Затем отдохните 20 секунд, готовясь

Программа тренировок для девушекПрограмма тренировок для девушек

Описание тренировки Для женщин запуск новой программы силовых тренировок может быть пугающим и разочаровывающим процессом. При всей этой неверной информации трудно найти что-то, что действительно работает. На протяжении многих лет

Пресс

Программа тренировок на прессПрограмма тренировок на пресс

Джефф Кавальер — опытный тренер и атлет. Разработчик множества тренировочных программ. К нему за помощью приходят множество профессиональных спортсменов. Узнайте как накачать пресс за 5 минут каждый день.

Кардио

Кардио тренировкаКардио тренировка

Стремитесь к тому, чтобы скорость скачкообразно возрастала в течение заданного времени (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание), сохраняя при этом максимальную скорость. А потом сожжём калории спринтами. Разомнитесь за 5

Программа тренировок для отжиманийПрограмма тренировок для отжиманий

Вместо бесконечных стандартных отжиманий, этот план бросает вызов вашей груди и трицепсу с пятью вариантами отжиманий, работая с вашими мышцами под любым углом. Выполняйте по два подхода каждого упражнения (всего

Силовая тренировка

4-х дневная программа тренировок4-х дневная программа тренировок

Описание тренировки Это промежуточная тренировка по наращиванию мышц подойдут следующим людям: Опытные новички добились успехов и уверены, что они знают, как наращивать мышцы. Те, кто хорошо разбирается в технике упражнений

Тренировка детей

Программа тренировок для детей и подростковПрограмма тренировок для детей и подростков

Ваш ребенок или подросток хочет укрепить свои силы и выносливость? Педиатры и тренеры по фитнесу для молодежи говорят, что вводить молодых людей в контролируемые, прогрессивные тренировки веса безопасно и полезно.