Вред от сахара

Сахар

Почему этот сахар вреден для тебя? Мы раскрываем некоторые секреты влияния сахара на организм.

Вред сахара

Сахар вызывает резкое повышение и падение уровня глюкозы.

Нестабильный уровень сахара в крови может вызвать перепады настроения, усталость и головные боли. Она также усиливает тягу, которая начинает порочный круг ложного голода. И наоборот, те, кто избегает сахара, сообщают, что у них меньше тяги, но они чувствуют себя более эмоционально уравновешенными и энергичными.

Сахар повышает риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

Хотя нам всем нравится время от времени отойти от правильного питания, продукты питания, которые быстро влияют на уровень сахара в крови, повышают риск ожирения, сердечных заболеваний и диабета. Новые исследования также указывают на связь между этими высокогликемическими диетами и различными формами рака. Эти последствия часто являются результатом добавления сахаров, работающих в вашем теле, поэтому не забудьте прочесть эти этикетки питания.

Сахар может повлиять на вашу иммунную функцию.

Исследования показали, что сахар может влиять на то, как организм борется с болезнями. Бактерии и дрожжи питаются сахаром, поэтому избыток глюкозы в организме приводит к накоплению этих организмов и вызывает инфекции.

Диета с высоким содержанием сахара может привести к дефициту хрома.

Хром, микроэлемент, помогает регулировать уровень сахара в крови в организме. Хотя его можно найти в мясе, морепродуктах и растительных продуктах, 90% американцев все еще не получают достаточно хрома из-за переработки крахмала. Другие углеводы также могут лишать продукты питания их поставок хрома, поэтому ограничение ваших углеводов — лучшее решение для повышения уровня этих минералов.

Содержание сахара

Сахар ускоряет старение.

Хотя вы, вероятно, знаете, что сахара могут влиять на состав вашего тела, они также могут влиять на вашу кожу, способствуя образованию морщин и провисания. После попадания сахара в кровоток, он присоединяется к белкам. Смешение этих белков с сахаром приводит к потере эластичности кожи и преждевременному старению.

Сахар вызывает кариес.

Со всеми другими опасными для жизни последствиями сахара, мы иногда забываем о самых основных косметических повреждениях, которые он наносит. Когда он садится на зубы, сахар вызывает гниение более эффективно, чем любая другая пища. Важно чистить зубы не реже двух раз в день, чтобы предотвратить заправку сахаром зубного налета и бактерий.

Сахар может вызвать заболевание десен, которое может привести к сердечным заболеваниям.

Все больше данных свидетельствуют о том, что хронические инфекции, подобные тем, которые возникают в результате стоматологических проблем, играют определенную роль в развитии сердечных заболеваний. Большинство исследователей считают, что эта связь обусловлена воспалительной реакцией организма на инфекцию. К счастью, это работает в обоих направлениях. Поддержание здорового образа жизни снизит риск развития распространенных заболеваний, что в дальнейшем может привести к их упадку.

Сахар влияет на познание у детей.

Давайте не будем забывать о наших маленьких! Когда государственные школы Нью-Йорка сократили количество сахара в своих обедах и завтраках, их академический рейтинг вырос на 15,7% (ранее наибольшее улучшение было зафиксировано на уровне 1,7%).

Норма сахара

Сахар усиливает стресс.

Когда мы находимся под стрессом, наши тела немедленно переходят в боевой или летный режим, высвобождая большое количество гормонов. Удивительно, но организм имеет такую же химическую реакцию, когда в крови низкий уровень сахара. После сладкой закуски гормоны стресса начинают компенсировать последствия аварии, повышая уровень сахара в крови. Результат? Необъяснимое беспокойство, раздражительность и даже дрожь.

Сахар занимает место важных питательных веществ.

Согласно данным USDA, люди, потребляющие больше всего сахара, потребляют меньше всего основных питательных веществ, особенно витаминов A, C, B-12 и кальция. Компромисс особенно опасен для детей и подростков, которые одновременно потребляют больше всего сахара и больше всего нуждаются в питательных веществах.

Теперь, когда вы понимаете негативное влияние сахара на ваш организм и разум, настало время быть более осторожным при выборе продуктов питания. Первый шаг — это получить знания о том, как найти дополнительные сахара. Когда дело доходит до удобства и упакованных продуктов, пусть этикетка с ингредиентами будет вашим руководством — вы будете удивлены, сколько низкоуглеродных или «диетических» продуктов содержат дополнительный сахар.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector