Влияние спорта на интеллект

Спорт и интеллект

Все знают, что физическая активность полезна для организма. Физические преимущества регулярных упражнений хорошо известны и востребованы всеми. О том, что большинство людей, вероятно, не думают, когда они физически активны, это то, какое влияние это оказывает на их ум и общее психическое здоровье. Хотя физические упражнения, безусловно, являются ключевым компонентом в таких вещах, как достижение здорового веса, улучшение физического состояния и снижение риска заболевания, именно огромное влияние на здоровье и благополучие мотивирует людей к тому, чтобы оставаться активными.

Недавнее исследование, проведенное The Lancet, показало, что физические упражнения в течение 45 минут три-пять раз в неделю были связаны с наибольшими преимуществами для психического здоровья, так что вам не нужно быть фанатом фитнеса, чтобы пожинать плоды. Исследования также показывают, что физические упражнения не обязательно должны быть напряженными или занимать много времени, а командные виды спорта, езда на велосипеде, ходьба, пробежка и посещение спортзала — все это оказывает положительное влияние.

Поэтому, независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, вот 7 причин, по которым вы должны научиться использовать упражнения как мощный инструмент для улучшения самочувствия:

Снижает стресс и беспокойство

Одним из наиболее распространенных психических преимуществ физических упражнений является снятие стресса. Упражнения увеличивают уровень норэпинефрина, химического вещества, которое может смягчить реакцию мозга на стресс. Упражнения также стимулируют выделение эндорфинов, которые, как известно, помогают вырабатывать положительные чувства и могут быть большим отвлекающим фактором для людей, страдающих от симптомов тревоги.

Стресс

Повышение настроения

Эндорфины, выделяемые во время упражнений, помогают создать ощущение счастья и эйфории. Упражнения повышают уровень серотонина (нейротрансмиттера «чувствуй себя хорошо»), что способствует снижению отрицательных эмоций и увеличению положительных.

Хорошее настроение

Улучшение памяти

Упражнения и повышенный уровень активности предотвращают дегенерацию гиппокампа, важной части мозга, играющей ключевую роль в памяти и обучении.

Память

Улучшает сон

Регулярное участие в физической активности может помочь вам расслабиться и лучше уснуть. Физическая активность требует от вас больших затрат энергии, помогает чувствовать себя более уставшим и готовым к отдыху в конце дня. Кроме того, упражнения вызывают повышение температуры тела, а падение температуры после упражнений может способствовать засыпанию.

Сон

Улучшает уверенность в себе

Физическая подготовка может повысить уверенность в себе и улучшить позитивное представление о себе. Ощущение достижений, которое вы получаете, когда вы видите, что уровень вашей физической подготовки повышается, и достигнутые цели могут помочь вам чувствовать себя лучше и поднять ваше настроение. Независимо от веса, размера, пола или возраста, физические упражнения могут быстро повысить восприятие человеком своей самооценки.

Уверенность в себе

Повышает уровень энергопотребления

Любые физические упражнения или физические нагрузки, повышающие частоту сердечных сокращений, кровоток и выделение эндорфинов, приведут к повышению уровня вашей энергии. Умеренные или интенсивные сердечно-сосудистые упражнения также укрепят сердце и помогут вам сохранить выносливость в течение дня.

Энергия

Повышает производительность

Упражнения могут улучшить работу руководителя, развивая такие навыки, как концентрация, сосредоточенность и креативность. Исследования показывают, что работники, которые тратят время на физические упражнения на регулярной основе, более продуктивны и имеют больше энергии, чем те, кто их не имеет.

Производительность

Подводя итоги

Преимущества физических упражнений для нашего физического и психического здоровья являются исключительно положительными, и даже самые скромные суммы вносят свой вклад в общее благополучие. Ключом к тому, чтобы оставаться в форме, соответствующей вашему фитнес-режиму, является выбор вида упражнений, который вам нравится, придерживаться его и получать пользу от регулярного тренировочного процесса!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector