Хотя существует множество отличных упражнений для шеи, которые требуют жгутов, ремней или специальных тренажёров, я собираюсь сосредоточиться на тех, которые можно сделать без них. Сгибание шеи лёжа Лежа на скамье,
Рубрика: Тренировки и мотивация
Смотрите также:
Распространённые ошибки на тренировкахРаспространённые ошибки на тренировках
Ты никогда не меняешь диапазон повторений Люди редко меняют диапазон своих повторений. Обычно они привыкли придерживаться 3 подходам по 10 повторений в течение неопределенного периода времени, что приводит к полному
Тренировки в холодную погодуТренировки в холодную погоду
Терпимость к холодной погоде гораздо труднее для организма, по сравнению с тренировками в жаркую погоду. Тепло легче теряется за счет конвективного теплообмена с кожей, а телу сложнее поддерживать внутреннюю температуру
Важность цели в спортеВажность цели в спорте
Это не новость, но часто упускается из виду. Постановка цели значительно повысит ваши шансы на достижение желаемого результата. Звучит очень очевидно. Однако может показаться удивительным, что многие люди ходят в
Как подготовиться к марафонуКак подготовиться к марафону
Подготовка является ключевым моментом. Хотя это может показаться очевидным, важно, чтобы вы предоставили себе достаточно времени для физической и умственной подготовки к мероприятию. Идеальное время для марафонских тренировок будет зависеть
Тренировки на большой высотеТренировки на большой высоте
На протяжении многих лет мы все знаем, что высотная тренировка ограничивает количество кислорода, поступающего в мышцы, и поэтому побуждает организм создавать больше гемоглобина — специального белка, который связывается с кислородом
Польза силовых тренировокПольза силовых тренировок
Тренировки, которые уменьшают количество жира в организме, увеличивают сухую мышечную массу, сжигают калории более эффективно и снижают риск получения травмы, что, безусловно, невозможно? К счастью, это не так, поскольку силовые
Базовые упражненияБазовые упражнения
Упражнения подразделяются на две основные категории: базовые и изолированные. В этом посту мы расскажем о том, что такое базовые упражнения. Базовое упражнение — это упражнение, которое использует несколько групп мышц
Как избежать перетренаКак избежать перетрена
Задачи фитнеса — это, пожалуй, поддерживать лучшую форму и мотивацию для физических упражнений. Многие из нас так много стараются достичь их и верят, что чем больше мы тренируемся, тем лучше
Виды упражнения «планка» — часть втораяВиды упражнения «планка» — часть вторая
Раннее мы уже рассматривали данное упражнение. Первую часть статьи можно посмотреть здесь Планка с упором на мяч Чем сложнее будет задача поддержания стабильности, тем сложнее будет её удержать. Нестабильность мяча