Рубрика: Спорт и мотивация

Тренировка шеи

Тренировка шеиТренировка шеи

Хотя существует множество отличных упражнений для шеи, которые требуют жгутов, ремней или специальных тренажёров, я собираюсь сосредоточиться на тех, которые можно сделать без них. Сгибание шеи лёжа Лежа на скамье,

Ошибки при тренировках

Распространённые ошибки на тренировкахРаспространённые ошибки на тренировках

Ты никогда не меняешь диапазон повторений Люди редко меняют диапазон своих повторений. Обычно они привыкли придерживаться 3 подходам по 10 повторений в течение неопределенного периода времени, что приводит к полному

Тренировки в холодную погоду

Тренировки в холодную погодуТренировки в холодную погоду

Терпимость к холодной погоде гораздо труднее для организма, по сравнению с тренировками в жаркую погоду. Тепло легче теряется за счет конвективного теплообмена с кожей, а телу сложнее поддерживать внутреннюю температуру

Кайдзен

Философия кайдзена для мотивацииФилософия кайдзена для мотивации

Кайдзен может быть просто ответом. Это техника тренировок по одной минуте каждый день. Точно. Только по одной минуте каждый день. В японской культуре существует такая практика Кайдзэн, которая включает в

Цель

Важность цели в спортеВажность цели в спорте

Это не новость, но часто упускается из виду. Постановка цели значительно повысит ваши шансы на достижение желаемого результата. Звучит очень очевидно. Однако может показаться удивительным, что многие люди ходят в

Марафон

Как подготовиться к марафонуКак подготовиться к марафону

Подготовка является ключевым моментом. Хотя это может показаться очевидным, важно, чтобы вы предоставили себе достаточно времени для физической и умственной подготовки к мероприятию. Идеальное время для марафонских тренировок будет зависеть

Тренировка в горах

Тренировки на большой высотеТренировки на большой высоте

На протяжении многих лет мы все знаем, что высотная тренировка ограничивает количество кислорода, поступающего в мышцы, и поэтому побуждает организм создавать больше гемоглобина — специального белка, который связывается с кислородом

Силовая тренировка

Польза силовых тренировокПольза силовых тренировок

Тренировки, которые уменьшают количество жира в организме, увеличивают сухую мышечную массу, сжигают калории более эффективно и снижают риск получения травмы, что, безусловно, невозможно? К счастью, это не так, поскольку силовые

Приседание со штангой

Базовые упражненияБазовые упражнения

Упражнения подразделяются на две основные категории: базовые и изолированные. В этом посту мы расскажем о том, что такое базовые упражнения. Базовое упражнение — это упражнение, которое использует несколько групп мышц