Программа тренировок с резинками для женщин

Приседания с резинками

Я собрал тренировку из 5 упражнений, которые вы можете выполнять дома или в парке, все они нацелены на ягодицы и обязательно приведут ваши мышцы в форму. Просто имейте в виду, что если вы можете легко выполнить 15 повторов упражнения, то вам придется повторить их с помощью жгута с немного большим сопротивлением.

Делайте эту тренировку не реже 3 раз в неделю… хотя иметь время на работу, семью и тысячу других вещей — это правильно, но вы должны уделять время хотя бы трём сеансам в неделю! Вы сразу же почувствуете все преимущества.

Расписание тренировок

День 1
5 простых упражнений с резинками, которые можно выполнять как дома, так и в парке. Попробуйте выполнять упражнения без перерывов между ними в течение как минимум 3 кругов. В конце первого круга сделайте перерыв на 1 минуту, а затем начните все сначала.

День 2
В летнее время нет ничего лучше, чем тренировки на свежем воздухе! Иметь возможность подышать свежим воздухом и быть ближе к природе, сделает чудеса для вашего здоровья. Начните с оживленной прогулки как минимум на 30-40 минут. Если вам нравится это, бегите 30 минут. Тренировки на природе снаружи дадут энергию вашему телу и разуму.

День 3
Вы можете повторить тренировку первого дня, отправиться в бассейн или взять велосипед на 30 минут. Независимо от того, какую подготовку вы проводите и каковы ваши цели, принципиально важное значение имеет стойкость.

Программа тренировок

Приседание с резинками

15 повторений

Приседания с резинками

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Разведение ног с резинками стоя

15 повторений на каждую ногу

Разведение ног с резинками стоя

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приседания с резинками у стены

40-60 секунд

Приседания с резинками у стены

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Шаги в стороны

15 повторений на каждую ногу

Шаги в стороны

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Шаги назад

15 повторений на каждую ногу

Шаги назад

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector