Признаки перетренерованности

Перетренерованность

Для многих фитнес-специалистов роль личного тренера — это не просто работа, это стиль жизни. С раннего утра до позднего вечера персональные тренеры работают на выезде и оказывают поддержку своим клиентам в достижении их индивидуальных целей в области здоровья и фитнеса. Итак, каковы признаки и симптомы перетренировки и как вы можете обеспечить качественное время восстановления организма? Важно, чтобы вы прислушивались к своему телу. Если ваше тело плохо себя чувствует, лучше всего проанализировать объем выполняемых вами физических упражнений, насколько хорошо вы восстанавливаетесь в период между сеансами и здоровым питанием.

Повышенная болезненность мышц

Большинство спортсменов испытывают боли в мышцах в течение нескольких дней после напряженной тренировки или после многократных тренировок в тренажерном зале. Однако вы должныен уметь различать, вызвана ли боль усталостью мышц или повреждением мышц. Если эта болезненность или скованность продлится более двух дней, это может быть признаком того, что ваш организм пытается восттановится и мышцы повреждены. Если вы проигнорируете этот дискомфорт и продолжите тренировку, это приведет к травмам и может ограничить ваши возможности для инструктажа.

Увеличение частоты сердечных сокращений

В этом технологическом мире большинство людей используют фитнес-трекеры. Хотя они часто используются в качестве модного аксессуара, фитнес-трекеры могут предоставить ценную обратную связь, чтобы определить, не переутомились ли вы. При перетренировке организму требуется больше времени для восстановления, что приводит к увеличению частоты пульса в состоянии покоя. Регулярно отслеживая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, вы будете иметь представление о том, что обычно происходит в течение дня. Повышенный сердечный ритм (примерно на 10 и более процентов выше обычного) может указывать на то, что организм борется за выздоровление в перерывах между сеансами.

Повышенная жажда

Перетренировка может не только заменить жидкости, потерянные в потоотделении, но и привести организм в катаболическое состояние. Именно здесь молекулы, составляющие компоненты организма, начинают разрушаться. Этот процесс может вызвать обезвоживание и повышенную жажду — один из первых признаков этого состояния. Хотя это зависит от окружающей среды и уровня физической нагрузки, вы должны иметь хорошее представление о том, сколько жидкости они потребляют ежедневно. Если он начинает увеличиваться, то, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы взять небольшой перерыв для отдыха вашего тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector