Лайфхаки для быстрого похудения — часть вторая

Правильное питание

Раннее мы рассматривали лайфхаки для похудения. Первую часть статьи можно посмотреть тут .

8. Не пейте алкоголь.

Вред алкоголя

Алкоголь — это просто пустые калории. И как только вы выпьете несколько калорий, вы начнете терять счет того, сколько калорий вы потребляете. Пока вы пытаетесь похудеть, лучше ограничить употребление алкоголя несколькими стаканами и только в особых случаях.

9. Больше клетчатки.

Клетчатка

Клетчатка — секретное оружие для снижения веса. Исследования доказывают, что удвоение потребления клетчатки может привести к повышению показателей успеха в любом плане снижения веса. Это потому что клетчатка вас насыщает! Вы будете более удовлетворены тем, что едите, и будете меньше голодать в течение дня.

10. Не смотрите рекламу.

Блокировка рекламы

Слишком легко идти домой ночью и просто отдыхать на диване, наблюдая за программами. Даже несмотря на то, что день был тяжелым, важно как можно больше двигаться дальше. Привыкайте во время рекламных роликов находить чем заняться, даже если это будет прогулка по комнате.

11. Хвалите себя.

Хвалите себя

Ничто не может разрушить диету быстрее, чем разочарование и отказ от хороших привычек питания. Важно хвалить себя и радоваться — особенно в то время, когда тебе это не хочется. Когда наступают трудные времена и вам хочется отказаться от всего этого, напомните себе о тех временах, когда вы добились успеха и сделали правильный выбор.

12. Меньше кушайте в ресторанах.

Меньше кушайте

Когда вы идёте в ресторан, чтобы поесть, придерживайтесь одного или двух основных блюд . Попросите персонал придержать гарниры, такие как булочки или картофельное пюре. Эти блюда, даже если они полезны для здоровья, не очень нужны, если у вас уже есть куриная грудка или бургер в качестве еды.

13. Знайте свои триггеры.

Триггеры — это те вещи, которые могут вызывать эмоциональную реакцию. В течение дня следите за тем, что может заставить вас потянуться за чем-то нездоровым. Подготовьте альтернативные планы на случай нажатия этих триггеров. Например, если плохой звонок от клиента обычно заставляет вас искать конфеты, измените привычку быстро ходить на прогулку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector