Лайфхаки для быстрого похудения — часть первая

Похудение

Бывает слишком много дней, когда жизнь просто становится занятой. У нас есть работа, школа, дети, супруги, родители и, конечно, непредвиденные обстоятельства. Неудивительно, что в такой напряженной жизни мы часто пренебрегаем собой и ставим усилия по снижению веса на второй план. Но  есть некоторые простые и быстрые советы, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе сбросить вес.

1. Кушайте фрукты.

Фрукты
Яблоки, апельсины и даже бананы — отличный выбор. Эти плоды могут удовлетворить потребность в сахаре и имеют большое количество клетчатки, что необходимо для любого успешного похудения. Всегда держите их под рукой.

2. Больше ходите.

Прогулка
Иногда бывает трудно заниматься физическими упражнениями, поэтому обязательно надо добавлять небольшие всплески активности, когда это возможно.  Даже 100 шагов за один раз быстро добавляют значительное количество упражнений в течение дня.

3. Избегайте фастфуда.

Вред фастфуда
Выбор продуктов быстрого приготовления, как правило, предполагает более высокий уровень калорийности без насыщения. Несмотря на то, что они более удобны, всегда лучше иметь при себе закуски, чем пытаться забрать что-нибудь из ресторана быстрого питания.

4. Пейте много воды.

Полезность воды
Многие люди считают, что когда ты хочешь есть, то тебе нужно что-то поесть. Во многих случаях твое тело может говорит тебе, что ты обезвожен. Держите воду под рукой, и вы, на удивление, окажетесь менее голодным, чем вы думали.

5. Сократите наполовину свои порции.

Много есть - вредно
Размеры порций за последние пятьдесят лет удвоились. Просто уменьшите тарелку наполовину. Если вы обычно едите две тарелки макарон, уменьшите их до одной. Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым укусом. После того, как вы закончили есть, вы можете даже не заметите, что ели меньше.

6. Кушайте супы.

Суп
Добавление супов на основе бульона может помочь вам сохранить полную гидратацию и в то же время обеспечить низкокалорийное питание. Поскольку супы также обычно поставляются с большим количеством овощей, вы даете себе двойную дозу овощей.

7. Обеспечьте себе хороший сон.

Больше спите
Недостаточный сон может привести к повышенному стрессу, что приводит к повышению уровня кортизола, что часто приводит к снижению скорости обмена веществ. Если вы ставите обеспечение хорошего ночного сна на первое место, вы помогаете вашему организму сжигать больше жира более эффективно. Тему полезного сна мы уже рассматривали раннее здесь

Вторую часть лайфхаков для похудения смотрите тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector