Стремитесь к тому, чтобы скорость скачкообразно возрастала в течение заданного времени (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание), сохраняя при этом максимальную скорость. А потом сожжём калории спринтами. Разомнитесь за 5 минут. С каждым разом вы должны прибавлять скорость всё больше и больше.
- Ускорение 4 минуты -> Восстановление темпа 4 минуты
- Ускорение 3 минуты -> Восстановление темпа 3 минуты
- Ускорение 2 минуты -> Восстановление темпа 2 минуты
- Ускорение 1 минуту -> Восстановление темпа 1 минуту
Далее конечная фаза, на которой вы должны потратить максимальное количество энергии.
- Ускорение 30 секунд -> Восстановление 1 минуту
- Ускорение 30 секунд -> Восстановление 1 минуту
- Ускорение 30 секунд -> Восстановление 1 минуту
- Ускорение 30 секунд -> Восстановление 1 минуту
