Кардио тренировка

Кардио

Стремитесь к тому, чтобы скорость скачкообразно возрастала в течение заданного времени (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание), сохраняя при этом максимальную скорость. А потом сожжём калории спринтами. Разомнитесь за 5 минут. С каждым разом вы должны прибавлять скорость всё больше и больше.

  • Ускорение 4 минуты -> Восстановление темпа 4 минуты
  • Ускорение 3 минуты -> Восстановление темпа 3 минуты
  • Ускорение 2 минуты -> Восстановление темпа 2 минуты
  • Ускорение 1 минуту -> Восстановление темпа 1 минуту

Далее конечная фаза, на которой вы должны потратить максимальное количество энергии.

  • Ускорение 30 секунд -> Восстановление 1 минуту
  • Ускорение 30 секунд -> Восстановление 1 минуту
  • Ускорение 30 секунд -> Восстановление 1 минуту
  • Ускорение 30 секунд -> Восстановление 1 минуту

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector