Как улучшить интеллект — часть первая

Грани в кубике Рубика

Легко представить себе IQ как нечто исправленное: вы сдаете тест, и он покажет вам, насколько вы умны. Но на самом деле это работает не так; интеллект гораздо более подвижен, чем считалось ранее, и ваш мозг гораздо более эластичен, чем кажется. Теперь неврологи доказали, что взрослые способны изменить свой IQ — как к лучшему, так и к худшему. Вот несколько способов поддерживать тонус вашего мозга.

Играйте в шахматы

Шахматы

Есть причина, по которой шахматы играли веками, и королевской властью. Замысловатая и сложная игра развивает навыки решения проблем, повышает концентрацию внимания и стимулирует обе стороны мозга, что способствует укреплению мозга. Мозолистое тело является частью мозга, которая соединяет два полушария, и эксперты теоретически полагают, что Эйнштейн был настолько гениальным, потому что он у него особенно хорошо развит. Он мог получить доступ ко всему мозгу одновременно, а не только к той или иной его части. По данным исследования, проведенного в Венесуэле, дети, которые посещали шахматные классы в течение 14 недель, значительно повысили свой IQ. Другое исследование, проведенное в 2003 году Университетом Флиндерса в Австралии, пришло к такому же выводу: участники, игравшие в шахматы, продемонстрировали более высокий уровень IQ.

Занимайтесь кардио

Кардио

Неврология доказала: аэробные упражнения очень полезны для вашего мозга. На самом деле, тренировка повышает ваш IQ намного больше, чем онлайн-игры. Кроме того, шведское исследование показало, что фитнес может поднять ваш филологический интеллект на 50%. Мария Аберг, которая руководила исследованием, сказала: «Повышение уровня сердечно-сосудистой подготовки связано с улучшением когнитивных показателей. Напротив, мышечная сила была слабо связана с интеллектом. Так, что, если ты хочешь быть умнее, не просто поднимай веса в зале, а бегай спринтером.»

Потребляйте креатин

Исследования, проведенные в Университете Сиднея, показали, что если вы будете принимать 5 г креатина в день, вы сможете поднять свой IQ на 15 пунктов за шесть недель. Сказала руководитель исследования Кэролайн Рэй: «Креатин дал значительный толчок развитию мозга.» Почему? Отчасти потому, что это поднимает уровень энергии, доступный для вычислений в вашем мозгу.

Начните медитировать

Медитация

Бесчисленные исследования показывают, что медитация всего 20 минут в день не только поднимает настроение и снижает уровень стресса, но и повышает эффективность при глубокой когнитивной обработке. Это является основой для динамичного интеллекта и частью того, что помогает вам стать по-настоящему инновационными. Если бы вы заменили 20 минут серфинга в Facebook на 20 минут медитации с помощью таких приложений, как Calm или HeadSpace, вы стали бы умнее и не потеряли бы абсолютно никакой ценности в своей жизни.

Продолжение статьи смотрите тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector