Как повысить внимание — часть вторая

Задавайте вопросы

Задавайте вопросы

Встречи — это одно из мест, на которых может быть трудно обратить внимание. По данным Национального статистического совета, почти половина работников считают слишком много встреч самой большой потерей времени в свой рабочий день. Будьте бдительны, планируя задать хотя бы один хороший вопрос. Задавая вопросы, вы не только продолжаете участвовать в разговоре, но и узнаете что-то новое: «Хорошие вопросы дают вам информацию, которая поможет вам улучшить ваши рабочие характеристики. Плохие вопросы — это те, на которые ты уже знаешь ответ или просто хочешь выглядеть умно.»

Слушайте музыку

Музыка

Откройте Бетховена, классическая музыка поможет вам обратить внимание. Исследование, проведенное на Медицинском факультете Стэнфордского университета, показало, что прослушивание коротких симфоний вовлекает области мозга, связанные с вниманием, составлением прогнозов и обновлением памяти о событии. Хотя музыка полезна, пик активности мозга приходится на короткий промежуток времени между музыкальными композициями.

Пейте чай

Чай

Кофе может заставить вас бодрствовать, но чай может помочь вам обратить внимание. Черный чай содержит аминокислоту под названием L-теанин, которая, как было показано, оказывает непосредственное воздействие на участки мозга, которые контролируют внимание. В исследовании, проведенном в Нидерландах, любители чая смогли обратить внимание и выполнить задания лучше.

Делайте записи от руки

Блокнот

Если вы пытаетесь привлечь внимание во время совещания или конференции, оставьте свой ноутбук дома и делайте заметки с помощью ручки и бумаги. Исследователи из Принстона и Калифорнийского университета обнаружили, что, когда студенты делали записи от руки, они более активно слушали и могли определить важные концепции. Ноутбуки также позволяют легко отвлечься, например, проверить электронную почту или войти в социальные сети. Записи на ноутбуке также приводят к бессмысленной транскрипции.

Жевательная резинка

Жевательная резинка

В то время как вы хотите пропустить жевательную резинку и купить что-то мятное, исследование, проведенное в Кардиффском университете в Великобритании показало, что жевательная резинка может повысить вашу бдительность и улучшить ваше внимание. Жвачка сама по себе вызывает возбуждение, потому что она говорит организму, что питательные вещества идут в мозг, и жевательная резинка может уменьшить голод. Так что возьми палочку мяты и сделай свое дыхание приятным и сосредоточься.

Первую часть статьи смотрите по ссылке

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector