Как мотивировать себя к тренировкам

Мотивация к спорту

Мы все знаем, что физические упражнения полезны для нашего физического здоровья, но знаете ли вы, что они могут оказать заметное влияние и на ваше психическое здоровье? Физиологические преимущества регулярных тренировок хорошо известны! Как персональные тренеры, мы знаем, что регулярная физическая активность приводит к улучшению настроения и эмоциональных состояний, а негативные чувства, такие как депрессия, напряжение, смятение и усталость, могут снижаться, что приводит к общему улучшению качества жизни.

К числу других преимуществ регулярной физической активности относится повышение уверенности в себе и самооценки. Помогая человеку достичь маленьких, успешных целей, он часто испытывает чувство выполненного. Занятия спортом каждый день в течение 20-30 минут, не только избавляют от лишнего веса, но и всегда сохраняют уверенность в себе на высоком уровне. Несмотря на все это, зачастую именно наш мозг, а не тело подводит нас, когда речь идет не только о том, чтобы начать программу упражнений, но и о том, чтобы придерживаться ее. Что бы это ни было, что мешает людям выйти на улицу и попробовать, это может быть не таким уж большим препятствием, как вы думаете.

Мотивация к спорту

Чем меньше причин, по которым человек объясняет отсутствие тренировок, тем выше вероятность того, что он действительно будет выполнять регулярные упражнения. Барьеры, препятствующие регулярным занятиям физическими упражнениями и другими формами физической активности, считаются воспринимаемыми, поскольку они отражают причины, по которым человек не выполняет упражнения. Большинство из нас знакомо с наиболее распространенным барьером на пути регулярной физической активности — недостатком времени. Недостаточное время является одним из наиболее часто упоминаемых барьеров и часто воспринимается как наиболее трудное для преодоления. Сюда входит фактическое время занятий с учетом времени, затрачиваемого на проезд до места проведения занятий и обратно. Можно было бы утверждать, что простым решением для преодоления этого барьера было бы встать с кровати раньше или сократить время просмотра телевизора, однако это не всегда так просто осуществить.

Хотя это наиболее часто упоминаемый барьер, на самом деле предполагается, что отсутствие самомотивации является реальным препятствием для регулярного участия в физической активности. Недостаток удовольствия из-за высокой физической нагрузки и дискомфорта является еще одним распространенным препятствием, особенно среди людей с избыточным весом, неопытных и не имеющих мотивации преодолевать физическую усталость. К сожалению, неприятный опыт проведения учений лишь усугубляет причины, вынуждающие нас не продолжать заниматься ими. Чтобы преодолеть это, тренеры должны понимать индивидуальные барьеры человека и давать рекомендации, основанные на этом, например, предлагать клиентам попробовать заняться спортом с другом или заняться командным спортом вне сессий тренировок.

Мотивация к спорту

Изменение менталитета также важно; избегать негативного мышления, что упражнения должны быть болезненными или скучными для того, чтобы быть полезными для вас. Вместо этого его можно рассматривать как приносящее движение в ваш день. Хотя о недостатке времени и недостатке удовольствия очень часто сообщается о препятствиях для тренировок, к дополнительным барьерам относятся страх травмы, недоступные тренажеры, слишком дорогие абонементы, отсутствие знаний о надлежащей технике тренировок, отсутствие доверия, чувство страха, отсутствие партнера по тренировкам и недостаточная поддержка со стороны партнера/партнеров. Все эти воспринимаемые барьеры, которые мешают многим людям регулярно заниматься физической активностью, могут отражать реальность, а могут и не отражать ее.

Для людей, приверженных программе физической активности и ставящих перед собой цели в области здоровья и фитнеса, полезно сначала определить индивидуальные барьеры. Понимание этих барьеров и разработка тактики их преодоления заранее означают, что вы будете иметь лучший эффект в их преодолении. Цели каждого фитнес-специалиста — снизить частоту и интенсивность физических нагрузок, помочь клиентам преодолеть эти барьеры, стимулировать людей к регулярным занятиям спортом и поддерживать их, а также помочь им вести активный, здоровый образ жизни. Как персональный тренер, понимание ваших клиентов и их индивидуальных барьеров для физических упражнений поможет вам сохранить мотивацию и приверженность к физическим упражнениям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector