Как часто посещать тренажерный зал

Как часто посещать тренажерный зал

Как часто я должен идти в спортзал?

Многие люди думают, что им нужно посещать тренажерный зал 6 дней в неделю, покорно чередуя силовые тренировки с кардио, чтобы получить то изящное / подтянутое тело, которое им нужно.

Итак, вот что вам нужно знать о частоте тренировок:

  • Иди столько, сколько можешь, или так мало, как хочешь.
  • Ваши мышцы ломаются в тренажерном зале, а затем они восстанавливают себя сильнее в течение следующих 48 часов.

Восстановление мышц

По этой причине мы рекомендуем вам посещать тренажерный зал 2-3 раза в неделю с одним или двумя выходными между тренировками. Этот совет приходит с несколькими оговорками:

  • Если вы одинокая мама или работаете на двух работах или просто заняты, проживая свою жизнь, и вы можете пойти в спортзал только один раз, отлично!
  • Раз в неделю лучше, чем ноль раз в неделю!
  • Если у вас есть конкретные спортивные цели, для которых вы тренируетесь, то более частое посещение тренажерного зала может привести к более быстрым результатам.
  • Если вы пытаетесь сбросить вес, посещение тренажерного зала чаще, скорее всего, не даст вам быстрых результатов. Всё зависит от питания.

Отлично! Попробуйте потренироваться до похода в спортзал 3 раза в неделю.
Мне нравятся планы тренировок с понедельника по среду и пятницу.  Мы разрабатываем наши тренировки для наших читателей по их расписанию — некоторые люди посещают тренажерный зал 5 дней в неделю, а другие ходят только один раз в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector