Содержание
Раннее мы рассказывали о советах для улучшения вашего сна.
Первая часть статьи: Первая часть
Лимит дневного сна
Длительный дневной сон может помешать ночному. Если вы решили поспать, ограничивайте себя в пределах 30 минут. Однако если вы работаете по ночам, возможно, вам придется спать много перед работой, чтобы восстановить силы
Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь
Регулярная физическая активность может способствовать лучшему сну. Однако старайтесь не быть активным перед сном. Проводить время на улице каждый день тоже может быть полезно.
Не думайте о проблемах
Постарайтесь решить свои беспокойства или проблемы до того, как ложитесь спать. Запишите, что у вас на уме, а затем отложите это на завтра. Менеджмент может помочь. Начните с основ, таких как организация, определение приоритетов и распределение задач. Медитация также может облегчить беспокойство.
Узнайте, когда обратиться к своему врачу
Почти у всех иногда бывает бессонная ночь,но если у вас часто возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу. Выявление и лечение любых коренных причин может помочь вам лучше уснуть, чего вы заслуживаете.
