0

Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале


программа тренировок для новичков

Данная программа тренировок предназначена для новичков. Рекомендуется всем начинающим «качкам». Помогает вашем мышцам “привыкнуть” к силовым нагрузкам. Данная программа поможет легче и быстрее войти в ритм тренировок в тренажерном зале. Если вы решили начать ходить в тренажерный зал, то вам следует начинать заниматься по этой программе, чтобы подготовить мышцы к следующему уровню тренировок. Набор упражнений рассчитан на один день занятий. Тренироваться необходимо 3 раза в неделю в течении 2-3 недель. После этого вам нужно будет сменить программу и поделить тело на несколько частей и тренировать их в разные дни. Например, в понедельник — ноги и ягодицы, в среду — спину и грудь, в пятницу — руки и плечи.

Каждый месяц следует менять программу тренировок, чтобы мышцы не привыкали к однотипным нагрузками и получилось добиться лучших результатов.

Перед тренировкой обязательно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы.

 

Добавить комментарий